最简单的减肥方法

近期美国公布了一项纤体减肥计划，不需借助复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，就可以取得不错的减肥效果，如下：

• 1 每天多饮一杯清水
• 2 每天吃早餐
• 3 每天增加运动量5分钟
• 4 每天吃6小餐，而不是3大餐
• 5 每天做伸展运动3至5分钟
• 6 爬楼梯而不乘电梯
• 7 以健康的零食代替垃圾零食
• 8 以清水代替汽水
• 9 避免吃煎炸食物
• 10 以少分量代替超级分量的食物
• 11 少吃糖，每天把食谱降低100卡路里
• 12 以运动而非吃食物来舒缓精神压力