办公室瑜伽第三招: 改善体型
办公室瑜伽第二招: 改善体型，针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
办公室瑜伽第二招: 呼吸冥想
办公室瑜伽第二招: 呼吸冥想，针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。特点：瑜伽与其它健身方法不同，它有禅意、注重心灵的修炼，其最精髓的部分——呼吸调养几乎是静态的，配合呼吸、冥想，能放松减压、调整情绪
办公室瑜伽第一招: 对抗颈肩疲劳
什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽！
视频: 适合女性的办公室瑜伽操
由专家来教教大家适合办公室的白领们做的瑜伽。通过这套瑜伽操，上班族的女性们同样可以获得曼妙的身材。
办公室瑜伽健身操
最快捷的办公室瑜伽健身操，适合人群：工作快节奏的“马达”一族，也许你每天在抱怨，10小时的工作时间使自己强烈地感受到公事的压力，有时甚至把自己当成了机器里的引擎，不停地旋转。忽然有一天，你发觉自己的身材甚至健康受到了严重的威胁，但又苦于脱不开手中的工作，那就参照我们的办公室3分钟快速健身操吧！
办公室瑜伽操5式
办公室瑜伽操一定是目前最流行的办公室运动，这项令人惬意、放松的优雅运动没想到可以发生在办公室。以下几个经过改良的瑜伽动作可以帮助改善办公室族腰酸腿疼、体力不支甚至身体各个部位的不良反应。动作1：颈部转动保持基本坐姿，双脚与肩同宽，双手搭于椅子扶手上；缓缓地低头，稍作停留，再抬头，恢复正常；再向右、向左；最后360度旋转3周即可。